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       可以控制食欲 吃了花生能够给人以饱腹感，部分减肥的女性可以把花生当做零食，因为里面含有大量蛋白质、膳食纤维以及脂肪等，只要早餐的时候选择花生酱或者花生就能够减少一整天的进食量。

       稳定血糖，帮助减盐 坚持吃花生就能够降低患上糖尿病的风险，因为花生会减缓身体对碳水化合物的吸收。如果喜欢吃零食的话不妨选择咸味的花生，不仅能够满足口欲感，同时也防止食盐摄入过多。

       可以保护心脏 坚持吃花生就能够降低患上冠心病的风险，因为花生里面含有的脂肪酸能够降低坏胆固醇的含量，保护心脏健康。花生里面含有的抗氧化物质以及叶酸具有抗癌防癌的功效。

责任编辑：何妹